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你所知道的最简单有效的减脂方法是什么?

吴京被逼捐1亿

    emmm又要简单又要有效,这种减脂方法……我这个方法:首先,没有场地要求,可以让你不用出门去健身房,只要从床上爬起来就能做;其次,不需要花费太多时间,碎片化时间就可以练;再次,能锻炼全身肌肉,每天练一练,腹肌,翘臀,倒三角,统统都有!最后,最重要的一点就是;省钱!很简单,你只需要: 一瓶水! 放心,不是让你每天只灌矿泉水不吃饭。而是用它做道具。废话不多说,这次我又邀请了团队擅长健身的小哥哥 @叔贵K ,为大家演示如何利用矿泉水达到燃脂效果:第一招:原地十字跑矿泉水放地上,然后收紧腹部,绕着水瓶朝东南西北四个方向跑动!很多人由于久坐,下半身僵硬,在跑起步来时常会感觉到上半身与下半身「脱节」。这个动作可以拯救你的身体!它来自于足球运动员的训练项目,可以有效提高你对身体的控制能力,让你获得豹子般的爆发力和猫一样的柔韧性!每天摆瓶水在地上,顺时针逆时针各一分钟!你再也不会跑两步就觉得小腿灌铅!你再也不会没事就摔跤,崴脚!从此走路带风说的就是你了!第二招:水瓶单腿平衡这个动作有助于你练出腹肌和翘臀:首先,双手持水瓶静置在身体两侧,然后腹肌收紧缓缓向前倾斜身体,同时抬起后腿直至整个身体水平。这个动作能够一口气练到你的腹部、臀部、大腿后侧肌群,另外还可以提高腿部的柔韧性!每天练习,一次做 12~15 个,年会跟同事玩斗鸡,一个斗十个不在话下!!第三招:W 型伸展除了下半身的动作,上半身的体态挺拔也非常重要!还是双手持水瓶,俯身肩膀后缩抬起手臂,此时你会觉得整个后背都被夹紧了,慢慢收起手臂,呈现 W 字。很多办公室人群和学生党,由于久坐,时常会觉得驼背耸肩,脖子酸痛。这个动作不仅能够帮助你练习后背肌肉,还可以强化肩部肌群。每天做 12~15 个,让你不再驼背,提升气质,走路昂首挺胸!神采奕奕!一共三个动作,每天做三组,只要两个水瓶,一平米的小地方!10 分钟不到就可以让你气质出众,神清气爽,走路轻松,体能提升!但是,题主,我得告诉你一个真相,就是……你可能会小小的心动一下。会感谢我的回答。会收藏。还可能会转发。然后……把文章丢在脑后。继续吃吃喝喝,把减肥留到明天。所以,说到底,题主最关键的问题,并不是没有方法的问题,而是克服对于减肥这件事的惰性和恐惧。否则,我就是教你躺在床上就能减肥的动作,你是试了之后还是会觉得累,觉得麻烦。没信念的事,总会想找着去找「最简单」和「最有效」,找到之后会期待「更简单」、「更有效」。

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